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HFI心理健康中心简介

华附国际部心理健康中心秉承真诚、平等、尊重、无条件积极关注的态度,坚守心理伦理原则,向全校师生提供专业的 心理体检、心理咨询服务,同时开展各类心理课程及讲座,普及心理健康知识。

我们希望华附国际部的学子不仅能够取得学业上的成就,更重要的是成为一个完整而健康的人。成长路上,让我们陪伴你!

师资力量

Grace 何嘉殷

国家三级心理咨询师,心理治疗师,沙盘游戏治疗师。

曾任公立三甲医院精神心理科门诊部及住院部心理治疗师,个案时数累计1500小时以上。

受训背景

  • 已完成心理咨询伦理培训课程,接受伦理委员会监督;
  • 动力学取向,持续学习动力学相关理论并接受动力学方向的督导及个人体验
  • 曾接受沙盘游戏治疗、认知行为治疗及CBTI治疗等系统培训。
预约方式

有需要的同学可以通过“HFI心理健康中心”公众号进行预约。进入公众号页面,点击“咨询中心”- “预约须知”,即可了解相关信息。

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心声 | “心灵感冒”自我关怀手册——进食障碍(下)
2022-07-01

Eating Disorders 进食障碍 ——“心灵感冒”自我关怀手册 1、疑问:老师,我的好朋友/我家孩子一直都纠结着自己的身型,已经节食好一段时间了,我很担心,虽然一直劝说,可她/他也不愿意听。我要怎么样才能帮到她/他呢? 答:在临床上,我常常遇到一些求助者,外表看去已经瘦骨嶙峋了,但仍觉得自己“很胖”,身材“不够完美”。哪怕身边的人不断劝说,依然非常执着于自己的想法,久而久之,身体状态甚至已危及生命。 对于这部分求助者,作为朋友/家长,首先应考虑鼓励求助者寻求医疗机构的专业帮助。一方面,医疗机构能够评估求助者的生理状态,至少在一定程度上保障求助者的生命安全,这是非常必要的。另一方面,在求助者恢复了一定的身心状态后,药物及定期的心理治疗对于

心声 | “心灵感冒”自我关怀手册——进食障碍(上)
2022-07-01

进食障碍 “心灵感冒”自我关怀手册 “老师,我闺蜜最近好像不太对劲。之前我们一直互相开玩笑调侃对方长‘赘肉’,也说要一起减肥,没想到这次她真的对自己‘下狠手’了!都快一个月了,她每天只吃几个水果,饿了就拼命喝水。之前我们经常一起点外卖,现在她这也不敢吃那也不敢吃。有一次难得开心,在我们的劝说下吃了一串烤串,没想到刚吃完她就去厕所里待了半天。我听见她好像是吐了,问她怎么回事,她也不愿意说。现在虽然她眼见着瘦了,但是整个人都无精打采的,并且还是觉得自己“很胖”,身材“不够完美”。老师,我真的好担心她的身体会撑不住啊,您能帮帮她吗?” ——来自F同学的留言 这位同学的朋友已经出现了一些进食障碍的表现了,确实让人担心。 01 什么是“进食障碍”?

心声 | 送你一颗“时差胶囊”
2022-05-23

送你一颗“时差胶囊” 对于很多同学来说,调节时差,是踏入异国他乡需要面临的第一个难题。白天朦胧胧,晚上眼光光,到底如何才能更快地调整作息,重新获取良好的睡眠呢?HFI心理健康中心贴心地送来了一颗“时差胶囊”,为各位排忧解难。不过!在打开“时差胶囊”前,请大家先通过公众号文章:《如何睡个好觉?》复习一下基本的睡眠知识。 基本的睡眠知识是处理好作息问题的基础,只有掌握原理,才能做到随机应变哦! 接下来,让我们一起打开“时差胶囊”吧! 技巧一:时间法 首先,我们需要计算出目前所在地与目的地的时差。 由于人体内部自然形成的生物钟是25小时而并非24小时,如果我们每天没有刻意地固定作息,我们的入睡和清醒时间都会缓慢后移。因此,在调时差的过程中,我们可以顺应

心声 | “Emo急救箱”——自我同情练习
2022-03-01

Hi,孩子,你为什么又Emo了呢? 是因为深夜的“网抑云”吗? 还是因为,在那些忧郁的旋律间,你又一次击垮了自己:别人多才多艺,只有我平平无奇;别人到哪儿都不缺朋友,我连和熟人打个招呼都尴尬;别人拿到了Dream School的Offer,而我仍彷彷徨徨不知能被哪里收留……我不够好,不够出众,得不到关注,也不被认可,这样的我就像废物一样,根本不值得被爱。 听起来真糟糕。 但,这些评价都是真的吗? 又或是在别人了解你之前,你就已经习惯了厌弃自己? 从小到大,我们的主流文化都在推崇“自我鞭打”——所谓“满招损,谦受益”。一旦自我肯定,就可能掉入“自满”的陷阱。只有严厉地给自己挑刺,才能防止偷懒。当然,“自我鞭打”作为激励自己的动机,一定程度上是有效的——因为一旦失败

心声 | “心灵感冒”自我关怀手册——双相情感障碍(下)
2022-01-21

“心灵感冒”自我关怀手册 ——双相情感障碍(下) 面对情绪困扰,我们应该如何求助呢? 同学: 老师,我的课很满,没空求助,怎么办? 老师: 很多同学因为学业繁忙,担忧影响升学进度,在心理状态不佳时,迟迟不愿按下“暂停键”。之所以会有这样的想法,原因之一是心灵感冒有着生理疾患不一样的特点。生理疾患带来的生理痛苦往往让人难以忍受,不得不迫使大家到医院看病。但心灵感冒本身可能出现阶段性的缓解,这种阵发性的好转有时候会给人一种“错觉”——“我好了,什么事都没有了”。但如果问题没有得到解决,这种“好”总是十分短暂:当遭遇压力或挫折,甚至只是季节变化、天气转换,都可能会让心理状态再一次产生波动,进一步影响学习和生活。 在当心理状态

心声 | “心灵感冒”自我关怀手册——双相情感障碍(上)
2022-01-21

“心灵感冒”自我关怀手册 双相情感障碍(上) 诗有云“自古逢秋悲寂寥”,“伤春悲秋”似乎是古代文人逸客的基本“修养”。但如果仔细留意,不难发现,我们的情绪确实会随着天气的转变而产生一定程度的变化:当天朗气清、惠风和畅时,心情自然十分舒快;但若连日薄雾浓云久聚不散,情绪也会不知不觉被笼罩在“低气压”当中。实际上,每年的春秋转换期间都是情绪问题的高发期。今天,我们一起来了解一种特殊的情绪疾患——双相情感障碍。 小F—— “老师,我的情绪很不稳定,总是像坐过山车般大起大落。有时候会觉得状态特别好,做什么都很有动力,既能完成学习任务,又能兼顾各种活动,效率还特别高,甚至不需要睡觉。那段时间也特别想和别人分享自己的想法,一聊天就停不下来,;但有时候又会突然变得