高中生处于青春期，身体与心理各方面都迅速发展，又面临人生的重大转折，须面对自身产生的各种变化和外部压力环境。与普高的学生相比，AP班的孩子还要面对全新的美式教育模式和AP课程压力的双重挑战，这难免会引起部分学生的焦虑情绪，其中包括学习焦虑、考试焦虑、社交焦虑和升学（申请大学）焦虑等。

焦虑是一种不愉快的心理体验。当目标不能达成，或预计难以达成，或者不能克服障碍时，导致自尊心和自信心受挫，失败感和内疚感增强，从而形成一种紧张、不安、失落、沮丧、自责，甚至带有恐惧的情绪状态。有研究认为，对于学生个体而言，面对学业压力，如果有适当的焦虑情绪，可提高思维和反应能力，增强学习动力，对学生会有一定的积极影响。然而，过度的焦虑，则可加重学生的负面情绪，长时间处于焦虑情绪下，将可能对学业学习和身心发育造成严重的负面影响。

一直以来，HFI孩子的焦虑情绪是学校、老师重点关注的问题，也是每一届学生和家长必须直面的问题。这需要家校密切配合、共同努力，探索采取行之有效的措施，将焦虑情绪的负面影响降低到最小程度，从而帮助学生克服各种焦虑可能带来的困扰，促进身心健康成长，顺利完成高中学业，并成功申请国外大学。作为HFI高三学生的家长，请允许我从家长的视角谈谈如何帮助孩子应对焦虑情绪的心得体会，以期起到抛砖引玉的作用。



HFI学生尤其是住校生，在校时间较长，产生的焦虑情绪大多跟学业压力、学习成绩、师生关系、同学关系有关，因而建立友好的家校合作关系，能有效提高父母支持水平，帮助学生应对焦虑。父母可以从学校班主任、升学指导老师、任课老师和宿管老师那里了解孩子的生活动态、学习表现、出勤情况、情绪变化，以及心理需求等信息，及时为孩子提供温暖、关爱与鼓励，在增进亲子关系的同时，也能够有效缓解孩子的心理压力，避免焦虑情绪的产生。同时，学校可以针对父母开展专题知识讲座，为父母提供高中生心理健康发展的专业知识，使其在子女出现焦虑等心理问题时，能够及时给予关注并做出正确的引导。总而言之，友好的家校合作关系意味着父母与学校可以共同努力，在提高学生心理素质的同时，预防焦虑情绪的产生，提升其对学习环境与人际关系的适应能力。


望子成龙是每一个中国家庭对孩子们的共同期望，而HFI学生的家长对孩子的要求通常都比较严格，也寄予了更多、更高的期盼，这是可以理解的。但是，父母过高的期望，容易使学生产生较大的心理压力，父母对孩子的期望越大，越容易使学生陷入焦虑情绪。因而，在如何对待孩子的GPA变化、AP选课、标化考试（SAT、TOEFL等）、专业选择、大学申请等方面，宜放下身段与孩子沟通，深入了解孩子的个体特质、兴趣爱好和求学需求，充分尊重孩子的个性发展，提出合理的期望值，协助孩子进行人生规划。宜因材施教、因势利导，多让孩子凭自己的兴趣爱好做决定。不宜拔苗助长、越俎代庖，将自己的想法强加给孩子。不能把是否“听话”当作评判孩子好坏的标准。在一些“虎妈”眼里，孩子没按家长所规划的人生走，随心所欲地表达自己的想法、做自己的决定，就是“叛逆”。这种做法容易引起孩子反感、不满，从而采取不合作甚至是对立的态度，或阳奉阴违或公开抗拒，从而增加心理压力，甚至陷入焦虑情绪状态。


对于一个高中生，人际关系主要表现在两方面：同伴关系和师生关系。人际交往对中学生发展是一种保护性因素，即交往的朋友越多，产生焦虑的风险越低，如果几乎没有朋友，人际关系呈现一种不良的状态，意味着碰到不顺心事的时候无倾诉对象，找不到可以倾倒苦水的“树洞”，其焦虑发生的风险增大。另外，在教师和学生的关系中，教师对学生的关注度越高，学生能够感受到教师的关心，学生的心理状态就越好，就能够较好地适应学习环境。因而，教师增强对学生的关注和关心，会让学生在心理上感受到温暖和关爱，这有利于积极人格的培养。在国际学校中，外教的数量较多、流动性较大，有时候学生与外教的沟通未必很畅顺，这就要求中国老师更好地发挥桥梁和纽带的作用，更及时、更多地从中加以协助。


高中生正处于身体和心理发育的关键时期，良好的睡眠质量，对促进学生的身心健康发展有重要意义。有研究认为，睡眠质量越下降，困倦程度越加深，焦虑抑郁等症状就越多。也就是说，睡眠质量与焦虑有着显著相关关系，即睡眠质量越好，焦虑的发生率越低。同时，睡眠障碍与焦虑情绪可能互为因果，焦虑症患者也常常伴随有睡眠障碍的表现。在HFI，有部分任课老师要求严格，有的科目布置作业也比较多，甚至有学生为了更多地掌握科目知识点，晚上熄灯后开夜车的情况并不少见，熬夜导致睡眠时间不足，第二天上课无精打采，从而造成恶性循环，加重焦虑情绪。这是一个须家校双方重视的问题。


在中学生的成长过程中，家庭教育与学校教育有着同样重要的影响作用。家庭氛围、教养方式深刻地影响着孩子的内心世界。家长应注重提高自身素质，要善于创造和谐的家庭环境，营造温馨的家庭氛围，并通过自身能力帮助孩子学习，促进孩子身心全面健康发展。家长要树立科学的教育理念，注意批评教育的方法方式，如果教育方式失当，对孩子要求过严、批评过多，缺乏关爱和陪伴，将对孩子的身心发展造成不良影响。面对孩子的学习，家长应该多鼓励、多表扬，少施压、少责怪，尽量减轻孩子担心和忧虑，以免孩子深怕成绩不佳或者不当行为受到父母的责罚，而导致焦虑情绪的出现。有的中国妈妈总是拿自己的孩子跟其他同学，以及朋友同事、左邻右舍攀比一番，其中攀比最多的自然是学习成绩，这无疑会增加孩子的压力。当孩子的学习出现一些状况时，诸如考试成绩不太好，GPA老上不去，SAT、TOEFL分数提升不理想，申请文书写作拖拉或质量不高等等，家长着急、焦虑是可以理解的，但不必过于紧张。首先要控制好自己的情绪，不要传染不良情绪给孩子，然后再与孩子和老师沟通，了解具体情况，分析发生原因，寻求解决办法。其实，在这种情况下，孩子内心也是很着急的、压力山大的，家长过度焦虑不仅于事无补，而且还会将焦虑传递给孩子，这无异于火上浇油，进一步加重孩子的焦虑情绪。


美国的大学/学院，尤其是排名比较靠前的一些学校，大多实行提前决定（ED）、提前行动（EA）等提早批申请政策，有的学校还采取“滚动录取”方式。一般认为，早申请的人数同常规申请（RD）相比，人数较少，录取率相对较高。此外，早申请还有一个明显的好处，就是在时间上占优势，即可提前获得Offer。在早申请阶段，成功斩获了ED 录取的孩子就可提前“下车”，减少申请季的煎熬和折磨；顺利拿到EA录取的孩子也就有了“保底”学校，即使后来陆续收到一些拒绝信，也就没那么焦虑了，可谓“家有粮食心里不慌”；对于滚动录取的学校，申请越早，被录取机会就越大。此外，在选校时除了咬紧美国学校的同时，还可适当考虑申请英国、加拿大、澳大利亚、香港等其他国家和地区的学校。就像广东农村“稻田套种番薯”的耕种方式一样，可提高产量增加收益，收获更多更好的Offer，扩大选择空间，有时还可收到“东方不亮西方亮”的效果。而且这些国家的大学录取政策类似于美国的滚动录取，通常放榜时间比较早。在HFI官方年级微信群和家长微信群里，常可感受到家长悉知孩子获得第一个Offer之后的喜悦之情：纷纷由衷地欢呼 “我娃终于有书读啦！”

孩子的每一个Offer都来之不易，无论是否来自梦校、名校，无论学校排名多少，也无论是哪个国家和地区的，都是学校、学生和家长共同努力的结果，都值得祝贺。梦校、名校的Offer固然弥足珍贵，而第一个Offer将更加有意义，不仅会在脑海中留下难以磨灭的甜蜜记忆，且对焦虑情绪有一定的“治疗”作用。对于每一个HFI孩子而言，Offer的获得可有效缓解焦虑情绪，而首个Offer的疗效有时候比后来获得的名校Offer更好，孩子越早获得了Offer，就能越早缓解焦虑情绪。


注：观点不一定正确，文字也比较粗糙，谬误之处在所难免，请各位家长斧正。

一位HFI高三学生家长

2017-3-21

“Love can give,love can take.”
  爱能给予，爱能获取。