欢迎各位小伙伴正式成为一名HFIer！大家想了解在HFI的生活是怎么样的，需要做哪些准备嘛？那就继续往下看吧！

为了帮助各位新生快速适应HFI学习生活，PB社特别制作了三篇生存指南（学习篇、生活篇、融入篇），分别包含了「学习、考试准备、住宿、美食、活动、资源利用、心态」七大板块，是学长学姐们走过想要让你们可以避坑的指南，也是帮助你们更好融入HFI大家庭的指南～

本篇为融入篇，教你如何搞定「资源利用、心态」。

升学指导老师会不定期推送竞赛、活动信息

请多多关注官方学生群、官方班群、邮箱信息（来自@gdhfi.com的邮件、升学指导老师发送的邮件）

注：

• 查找老师邮箱方式：

• 使用腾讯企业邮箱中通讯录分类功能进行检索

• 在写邮件的界面直接输入老师名字，点击下方弹出的联系人

• 推荐同学们在微信绑定邮箱以免错过重要信息更新

• 进入“腾讯企业邮箱”公众号

• 点击下方更多-提醒设置

• 勾选微信接受新邮件提醒

• 注意及时下载文件，有过期风险

科任老师

如果想要寻求科任老师的帮助：

• 利用office hour

• 开学后老师们会公布自己的office hour，记得记录下来~（一般会在中午12:30-14:00）

• 建议同学们通过写邮件与老师预约office hour（不要害羞！老师们都超级Nice的！）

• 注：部分老师的预约方式可能会有特殊要求~

• 邮件提问

公告板信息

公告板上也会有重要信息！不要错过啦！

• 教室展板：学科信息、课堂纪律要求、社团招新

• 饮水机上面/旁边的展板：最新竞赛、活动信息

• 大堂升学指导办公室对面的展板：最新竞赛信息、社团展览、社团招新

• 楼梯旁的展板：行政办官方公告、最新活动信息、学科project展览、社团展览

微信群

网课资源

网课资源

• Coursera: https://www.coursera.org/

• edX: https://www.edx.org/

Coursera & edX有非常丰富的大学课程资源，同学们可以利用这两个网站了解和积累自己可能感兴趣的领域~

生活资源

HFI心理健康中心

开学初将会使用公众号“心理体检”功能进行体检，可以提前关注一下。如果想与心理老师线下面谈，请进入公众号-点击下方咨询中心-咨询预约：

公众号将会不定期推送心理健康知识喔~

学校打印机

地点：istudy自习室一楼玻璃房

使用方式：在电脑端登录微信，下载需要打印的文件，点击打印机图标进行打印

注：

• 可用纸张尺寸为A3、A4。只能黑白打印。

• 打印纸存放在打印机下方带有A3、A4标识的盒子里，在有纸的情况下打印前是不需要操作打印机的，只需要操作电脑。打印机最上方用于传真。

• 如果通讯录好友过多，推荐使用“仅传输文件”，更为便捷和安全~

• 打印完毕后记得要退出微信！！！

• 请节约用纸。

如果打印过程中打印机显示错误怎么办？别慌！请参考归真研究所推文

周边文具店、打印店

逸林文具店

地点：后门右转直走大约50米

优点：可彩印，距离更近；开学所需的binders，笔记本等文具都能在这买到。

美食街上的打印店

地点：从后门出来后一直沿着左边的小路走 or 沿着右边的大路走

优点：纸张尺寸全，可彩印、过塑

失物招领&教室预定网站

gdhfi-uc.com

（Powered by MAKERs'）

（网站也能跳转到食堂充值界面）

公共设施申报方式

教学区域设备报修 3863-0695（分机号132）

男生宿舍区域设备报修 3863-0695（分机号388）

女生宿舍区域设备报修 3863-0695（分机号378）

公共设施旁有“HFI公共设施报修系统”海报，也可以扫码进入金数据反馈问题。

正门快递驿站

营业时间：周一至周日 9:00-19:00

注：驿站可以临时寄存物品，放在正对门口的架子上即可，可以在袋子/箱子上标好个人信息

更多HFI部门联系方式请关注今年HFI Student Handbook！！！

考试

Q：考试考得不好心态崩了怎么办？

A：每个主科的GPA都是加权计分，每次占比不一（平时的sum基本只占5%-20%，期末考试大部分科目占学期的30%-40%），折算下来一次失利的考试只占一小部分。只要不是次次寄，后面认真学习总结知识点，考几个高分还是可以拉回来的。并不是一次考试定胜负的。

考试成绩不理想心情也不能一落千丈。sum比较密集，所以因为一次考试失利而长时间低迷会影响接下来的sum。因此感觉到心态崩的时候千万不要慌，当天晚上先舒舒服服洗个澡，放松放松心情，把学习的事情全部放到一边，比平时早一个小时睡觉。第二天，就会元气满满啦！这时候，再试着反思一下考试：是学习计划没有做好，在某一part时间花得太多或太少导致没复习完，还是cram得太狠了使得当天昏昏沉沉的？

总而言之，一次sum没什么大不了。心情好，精神好，才能更好迎接剩下的其他考试。

Q：考前心态怎么调整？

A：考前心态真的很重要，影响着考试时的状态。我曾经听一位大佬说，考试当天的状态能占成绩的40%-50%。

考前紧张很正常，紧张表现了你想拿高分的欲望；但过度紧张反而会害了你。当你很紧张，紧张到睡不着觉的时候，就可以试着想想考试的具体内容：“嗯，原来就是考这么几个知识点，这么几种题型嘛，我全都会！那还有什么好紧张的呢？晚上好好休息，明天一定考好！” 或者：“嗯，要考这些知识点；但是，某某知识点我还不是很熟，怎么办？那再看一遍这个知识点就行了呗！也花不了几分钟。现在去看，看完就万无一失，可以好好睡觉了！”

当天sum前的几节课绝对不能死命cram。没用的，看不进去的，越看越困。别看，好好听课，借着听课的机会调整自己的考试状态，以最好的心态和状态迎接考试。

Peer Pressure

Q：身边的同学都好优秀，而我却平平无奇；我怎么样都卷不过其他同学，因为peer pressure而感到焦虑怎么办？

A：在HFI的同学每一位都身怀绝技，每一位都有无限潜力，每一位都可以在属于自己的领域展露身手。没有人能够定义你的平平无奇。只要你不断地展现自我，没有人是平平无奇的。学习上，不是越“卷”越好，而是越适合自己越好。制定量身定做的计划，在劳与逸之间找到平衡，把握住自己的学习节奏；可以定期做小测试检验自己的学习成果与不足、进行对计划设计的复盘。心里踏实有底（“别人都在瞎卷！”），才能看见别人内卷时丝毫不慌。

在GPA方面，因为是等级制（A, A-, B+...)，就没有与其他同学竞争那一分两分的必要。学校和老师也不会根据分数排名来评判你的能力。分数和等级是独属于你自己的，无关排名。你要一次次超越的是你自己，而不是别人。这次考了B+，那下次我就要考到A；这次考到了A，下次就要争取A+。

标化考试方面，就更加不必内卷了。标化考试只是大学的筛选标准，不是你的核心竞争力。在标准线上，大学不会因为你的托福比别人高几分而优先录取你。所以，只要达到大学录取标准线或者比线略高一点就足够了。不必内卷谁率先考上目标分数，也不必内卷谁比你高一两分。找好自己的节奏，理性选择适合自己的考试时间，调整好考试心态，从容面对标化考试就可以啦！

当然啦，有一两个内卷对象（竞争目标）是好事，这样能激发你奋发向上的决心。没有比过也没有关系，及时复盘，争取下次超过ta；如果复盘后发现实在是对方考的太好、超常发挥，那就算了，做好自己就行了！

Q：那GPA以外呢？比如竞赛和各种活动？

A：当然，GPA以外的竞赛和活动也是很多同学竞争的赛场。不过此类赛场不分孰高孰低，而分“适配度”，且相比于GPA来说，都是次要的。所以先放轻松，不要着急，不要看着别人爆报了某某竞赛就眼红。可以试着多收集此类资料（方法见下文“资源利用篇”），找到属于自己的爱好和目标，制定适合自己的竞赛和活动日程，才是更加重要的。

Q：我真的学不动了...怎么办？

A：HFI的学业压力的确是比较大的，但是千万不要把自己逼得太紧，适当的放松反而更有益于学习。去看看风景，听听音乐，都是极好的。但不要看视频玩游戏哦！眼睛会更加疲劳的！

HFI有很多高质量的社团，在可以提升活动背景的同时，还是很好的放松，大家一定要积极参与到社团哦！

Q：放松了的话，原定计划完不成有负罪感，怎么办？

A：如果不是太累的话，自己定的计划能完成就尽量完成。但是如果实在太累太累了，说明计划做的不合理。那就临时调整计划，留多一点放松时间给自己。精神好才能效率高。

心理咨询

Q：焦虑的情绪持续了一段时间，但又不好意思找同学老师倾诉咋办？

A：有些时候焦虑只是心里的弦绷太紧了。不妨暂时放低一点对自己的要求，晚上多睡睡一两个小时、出门看看大自然，放松一下心情。实在解决不了，HFI有是有心理咨询的！遇到困难了，不妨试试与心理老师聊一聊！找心理老师倾诉绝对不是什么值得害羞的事情，就当作是一次跟知心朋友的谈心就好啦。我们同时还有很多心理咨询方面的社团，如心灵解忧社等，有超温柔的学长学姐线上线下逗你开心，帮你排忧解难！

内容干货非常长，各位学弟学妹们如果还有其他需要了解的内容，欢迎大家随时联系我们，PeerBuddy的大门永远向大家敞开。

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最后，祝同学们开学快乐！再次欢迎大家加入HFI这个温暖的大家庭