Eating Disorders

进食障碍

——“心灵感冒”自我关怀手册

    1、疑问：老师，我的好朋友/我家孩子一直都纠结着自己的身型，已经节食好一段时间了，我很担心，虽然一直劝说，可她/他也不愿意听。我要怎么样才能帮到她/他呢？

    答：在临床上，我常常遇到一些求助者，外表看去已经瘦骨嶙峋了，但仍觉得自己“很胖”，身材“不够完美”。哪怕身边的人不断劝说，依然非常执着于自己的想法，久而久之，身体状态甚至已危及生命。

    对于这部分求助者，作为朋友/家长，首先应考虑鼓励求助者寻求医疗机构的专业帮助。一方面，医疗机构能够评估求助者的生理状态，至少在一定程度上保障求助者的生命安全，这是非常必要的。另一方面，在求助者恢复了一定的身心状态后，药物及定期的心理治疗对于求助者不合理的自我评价的改善具有重要意义，这部分治疗是非专业人士难以提供的。

    与此同时，朋友/家人对于求助者的鼓励同样重要。求助者往往过度关注外表，而忽略了自身其他方面的闪光点，我们不妨帮助求助者“看见”自己的优点，尝试在各个方面肯定求助者，让求助者逐步恢复自信。

    2、疑问：老师，虽然你说节食减肥不健康，但我还是觉得“瘦”就是好看啊！我看到班级里受欢迎的都是身材好、长得漂亮的同学，我也希望自己成为这样的人。

    答：我想，这里存在一个逻辑问题：真的是外貌条件好的同学都受欢迎吗？还是说，是受欢迎的同学中，有一部分外貌条件好？外貌条件是决定性因素吗？又或是，其实受欢迎的同学各自有他们独特的性格魅力？

    追求美是人之常情，但是，当我们过度沉溺于其中时，我们的视野就很容易被限制于此，进而忽略了许多更深层、更有趣的特质。

    这个世界上有各种各样的人，每个人都有属于他自己独一无二的活法。如果你生来是一棵榕树，为何一定要要求自己结出苹果雪梨桃呢？你伸展你的枝叶，独成一片绿荫，这何尝不也是一种美，是生命独特的馈赠？哪怕你只是一棵小草，但也是小虫子休息的好地方，是他们的小雨伞，你也在你的小世界里面发光发热呀！

    某种程度上，在我看来，当一个健康可爱的胖子，比每天愁眉苦脸地纠结着这不能吃那不能吃要快乐太多了！

    3、疑问：老师，我情绪不好的时候就难受，下意识会暴饮暴食。可吃完了又觉得自己很烂，为什么这点小事都控制不了呢？于是我又会逼着自己去厕所把吃的东西都抠喉咙吐出来……我不知道应该要怎么办才好。

    答：孩子，情绪调节本身不是一件容易的事，每个人都有失控的时候。虽然暴饮暴食不一定是那么好的情绪调节方法，但我也能感觉到，一直以来，你也有尽你自己的努力在应对困难，不管怎么样，我们首先应该对自己说一声：辛苦了！

    我想，如果过去暴饮暴食的情绪调节方法让你感觉“副作用”太大，我们可以通过求助专业人士，来了解一些更有效且副作用又小的方法。找心理咨询师聊聊，是很重要的开始。每个人都不是天生就会应对负面情绪的，不过别担心，我们的大脑很聪明，你可以和你的咨询师一起探讨和学习更好的办法。心理咨询师会帮助你理解这些糟糕的情绪，并且接纳他们。在这个过程中，你们也会一起进行各种尝试，直到找到最合适你的独一无二的情绪调节方法。如果你愿意，请开始心理咨询的旅程吧！

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