很长时间里，“梦”都是人们心中神秘的存在。西方哲人柏拉图认为：“好人做梦，坏人做恶”，梦被视为道德品行的折射。而东方古代的周公解梦，则把梦视作吉凶运程的预示。随着科学发展，我们对梦的了解愈发深入。到底梦与睡眠之间有什么样的联系？心理学大师又是如何解读梦的？在世界睡眠日的今天，让我们来一起谈谈“梦的解析”。

Part 1 梦与睡眠

现代睡眠医学根据脑电波的差异，把睡眠划分成五个阶段。

第一阶段是入睡的潜伏期，这个阶段也是清醒和睡眠的临界点，我们感觉犯困，思维开始毫无目的地漫游，整个人昏昏欲睡。紧接而来的是第二阶段浅睡期，我们的身体逐渐放松，呼吸变得缓慢，体温也有所下降，进入轻度的睡眠状态，此时我们很容易被外界刺激所唤醒。第三阶段是深睡期，这时候我们已处于非常放松的睡眠状态，大脑逐渐出现一些片段式的梦——如果在这个阶段被唤醒，我们对梦境回忆是模糊的，不连贯的，犹如碎片一般。随后我们将进入睡眠的第四阶段，即深度的睡眠状态，这个状态下很少有梦的发生，而且“与外界隔绝”，不容易被唤醒。

随后，我们就会进入第五阶段，也是睡眠周期中最特殊的阶段——快速眼动期（REM）。和想象中不一样，在这个时候，虽然我们的身体仍处于极度放松的状态，但我们的大脑活跃起来了！生动的梦境开始在脑海中呈现，如果这个阶段被唤醒，我们大多能回忆起栩栩如生的经历。此时我们的脑电波和清醒时很类似，这就解释了为什么在这个阶段我们可能会分不清楚现实和梦境。

快速眼动期的结束也意味着一个睡眠周期的结束。一般而言，我们每晚的睡眠会经历4-6个睡眠周期，所以一个晚上也会做很多个梦。有时候我们感觉自己没有做梦，是因为在非快速眼动期醒来。如果在第三、四阶段被唤醒，我们不仅记不住梦，还会感到很疲惫。因此，若每次醒来都感觉如此，不妨尝试把闹钟提前或延后半个小时，这样起来时也许不仅能感觉神清气爽，还有机会记住有趣的梦境哦！

那么，心理学家们又是怎么理解梦的呢？“解梦”真的可能吗？我们下期继续分享。