校园生活

首页 > 校园生活 > 心晴花园
心晴花园

心声 | 如何制定“靠谱”的假期计划?

      十一小长假即将来临,不知道为什么,放假前的天气总是“天雷滚滚”——仔细一听,原来有同学在对天发誓:这次放假,我已经制定了无敌严格的学习计划,为了期末的GPA,我定会利用假期查漏补缺,好好学习!

      话是撂在这里了,不过我瞧着,现实状况似乎更大概率会演变成:放假前把学习要用的书都收拾得妥妥当当,一股脑全部搬回家。然后实行计划的第二天,就发现根本进行不下去。第三天,计划就被彻底放弃……一眨眼又开学了,是时候把学习用书原封不动地搬回来了。

      (不必自责,心理老师当年读高中的时候也没比这好多少)



      为什么计划无法落实?是什么导致了“理想和现实”的巨大差异?

      如果我们仔细琢磨,就会发现问题出在了计划的制定上。一份计划,必须要具体、可行、有弹性,才能减少实施过程的阻碍。


      何为“具体”?

      我曾经看到一位同学,他的计划是这么写的:上午学习,下午运动,晚上娱乐。结果没几天他就跟我反馈这个计划很难实行下去。我问他为什么?他说,当他看到计划提醒自己要学习的时候,他要花很长的时间去选择到底要学什么;当计划提醒自己要运动的时候,他又要花很长的时间去想,我能够做哪些运动?可见,如果计划不够具体,在执行的时候就会遇到困难。

      我们在制定计划时切忌笼统地表达,一定要具体地写出可以做的事情。比如我把早上的时间用于学习,那么在做计划的时候,我需要问问自己,在这个时间段中我可以安排的学习内容有哪些?只有把具体的内容写到计划上,计划才能更加清晰地指导我们执行。


      何为“可行”?

      一些同学在设定计划时会脱离实际。举个例子,有同学的计划是“我要每天看一本英文原著”,但实际上这位同学的阅读速度根本未达到相应水平,最后导致了“计划很丰满,现实很骨感”的“惨剧”发生。

      制定计划的时候,我们一定要把自身能力水平纳入考量当中。不妨参考以往经验,在计划中安排从前有过多次成功完成先例的任务(比如刚刚那位同学可以根据自己的实际能力,把“每天看一本英文原著”调整为“每天读15页以上的英文原著”),以提高计划实施的可行性。

      除此之外,我们还要考量现实因素。有同学的计划是“每天去健身房健身”,结果因为当地疫情,健身房早就关闭了,计划来计划去,最后竹篮打水一场空。


      何为“有弹性”?


      之所以有很多计划做着做着就没有下文了,是因为现实生活中经常会出现突发情况,我们没有办法一直按照计划去生活。一旦计划执行的过程被突发事件打断,而计划又设计得过于严苛,没有回旋余地时,就会让我们产生巨大的失控感和挫败感。久而久之,计划就被搁置一旁。

      所以,制定的计划需要有弹性。我们应避免把计划设置得过度严苛,甚至规定好每一分每一秒需要完成的事情,这将导致执行上的僵化。不妨按照大致的时间段(比如上午)在计划上列出可完成的任务来代替“课程表”式精准的时间划分,以提升计划的弹性。

      除此之外,我们还可以制作一份涵盖所有待完成的任务的“紧急预案”,并提前把他们按照时间的急迫性、任务的重要性、完成所需要的时长排序,这样当我们遇到特殊情况时,就能根据实际调整计划中的任务完成顺序。

      举个例子,我的常规计划是每天上午学习,下午运动,但今天上午刚好有同学约我去玩/临时的教师面谈/赶一个被遗忘的Deadline……上午的时间耽搁了2小时,只剩下1小时能支配,那么我就可以在“紧急预案”中选择其他适配当下情况的任务来调整今天的计划。

      一份有弹性的计划,才能让我们有信心持之以恒。


      最后,提前祝各位同学国庆节快乐!

      希望大家玩得开心,学得顺心!